Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening wybrać. W bicepsach chodzi o siłę w klacie i brzuchu wygląd. Od jutra na brzuszek A6W. Ale na klatę i bicepsy który plan będzie najlepszy z podanych ?.
lubie Pudziana, ale denerwuje mnie już gadanie jaki to on nie jest najlepszy i extra . On został tak wyporomowany przez TV. Popatrz na Pana 666 ciskał 335kg (o ile się nie myle.. piszę tu o treningowych wynikach .. takich jak Pudziana 270kg ), trójbój od niedawna ćwiczy (w porownaniu do wyciskania leżąc) i już siada i ciągnie ok 360kg .. no to [...]
[...] będzie pracował aby być lepiej walczyć i w przyszłości pokaże więcej. Wydaje mi się że dziś wypowiedź Silvy powinna być podobna. Gadanie że CC popadł teraz w poważne tarapaty jest śmieszne. Przypomina to odgrażanie się przed walką. Szczerze powiedziawszy nie sądzę aby Wandowi udało się zmienić coś znaczącego w stylu walki, jaki prowadzi od lat.
[...] z prawda, spoko, troche tylko taki katastroficzny byl twoj przekaz, wg mnie nieadekwatnie do sytuacji. Pracujac z ludzmi w kwestii zdrowia ttzeba zdawac sobie sprawe jaki wplyw bedzie miala informacja ktora dajemy, wszystko w dobrej wierze, ale mnozac mozliwe problemy, choroby jakie moga wynikac z pewnego oschylu w badaniu, czasem [...]
Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie jest trening dla ciebie. Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na [...]
Tak, ale stężenie kortyzolu rośnie wraz z wydłużaniem się treningu. Trening siłowy też nie może być długi. Poza tym robienie treningu siłowego i popijanie np carbo w celu trzymania odpowiedniego poziomu cukru jest zasadne, bo cały efekt spalania tkanki tłuszczowej występuje po treningu. Jaki natomiast jest sens robienia 2 godziny aero i picia w [...]
[...] a gali nie widziałem. Ja po prostu nie trafiam na wałki a jak na nie trafię to o tym wiem. Podstawą jest znać źródło pochodzenia. Tylko ty BadMad wałki widzisz wszędzie o jaki środek kto by nie zapytał to ty widzisz wały. Z tego co mówisz to wnioskuje że polecasz każdemu undery bo apteczniaki są wałowane. Jak już apteczniaki są nie pewne to [...]
Akurat znam jeden środek z którym tak jest, jaki to nie ważne bo jest raczej bardzo ciężko dostępny w PL i produkowane w mocno zacofanym kraju. Współczucia nie potrzebuje a jak czegoś nie wiem to nie pisze.
Jaki ciezar maksymalny wycisniejsz 15 razy? to byl przyklad podany a Ty swoje maksy musisz pomierzyc dla kazdego cwiczenia. Od tych maksow zalezy caly Twoj terning. Jak powiedzmy masz 60 kg maks dla 15 to do tego maksa dochodzisz przez 2 tyg treningu z 15 dokladajac co trening obciazenie. To samo dla 10 i 5. W ten sposob tworzona jest stala [...]
A czy ktoś mówi ze zle.. ? tylko ze … Łączenie trica i bica razem w super seriach po jakiś kilku cyklach masowych jest dużym shockiem i naprawdę może przynieść duże przyrosty… a jak ty „praktycznie zawsze robilem biceps i triceps razem” To pozbawiałeś się znacznych przyrostów wynikających ze zmiany [...]
[...] 2 razy to jest dobry pomysł tak http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html z tego co czytam to 5 ćw na barki ?? dlaczego nie połączysz tego tak pon klata tric sr plecy + bic pt nogi + barki zależy jaki ćw dasz to w pt nie będziesz katował tylnego akonu barków Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-23 14:58:30
Ćwiczysz rok, a ostatni przerabiany plan to "brak"? Co to znaczy, że jest dieta? Jaki podział na b/t/w i kalorycznosc? Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? (przysiad, wycisk, martwy)
[...] już najlepiej to wyczaić gdzieś Unibike Viper w okazyjnej cenie. czasem można trafić za 1200-1300 sztukę a to rower naprawdę niezły i nie ma co porównywać go do Authora który za 900zł daje nam rower z wolnobiegiem w tylnej piascie. Co to za rower crossowy w takim razie. To się połamie po pierwszym lepszym skoku jaki czasem sie wydarzy w lesie.
hmmm sprawdz w necie jaki rodzaj tlusczow tam jest . A co do masla to zalezy zjakiego orzecha i czy z dodatkami cukru i soli :) Jesli naturalne to tak. W orzechach chodzi o to ze jedne maja duzo omega 3, inne same omega 6 itp . jak to sie mniejwiecej zbilansuje to mozna jesc kazda kombinacje . Musisz zrobi maly RESEARCH
jaki ja regulamin naruszyłem ze x-ray usunał moja wypowiedź?? pochawliłem jego sylwetke to cos złego a ze napisałem ze daje sog i zeby odbił bo bede miał 10 to nie jest zwiazane z naruszeniem regulaminu bo regulamin czytałem wiec o co chodzi ??????
racja od tamtego czasu dieta jest zupelnie inna miecha jest codziennie sporo. Juz po cyklu danabol 1-4 25mg ed i 1-8 enan 500 ew. poszla sila za***iscie waga +4kg i spadla -3 ale bic +1 i klatka +3. jestem w rozterce jaki drugi cykl i kiedy...
Wytłumacz rodzicom, że na początek chcesz zmniejszyć % tłuszczu jaki się na tobie znajduje, a potem będziesz jadł normalnie, tylko że zdrowe i mniej przetworzone rzeczy. Wtedy będziesz "rósł" zdrowo i będziesz czerpał tą całą energie z żarcia. Ale smażony tłuszcz i wszystko co nic ocieka wcale nie jest zdrowe. Spróbuj im to wytłumaczyć. Powiedz, [...]
Norma jest do 1,3 Nie wiem, ile ważysz i jaki masz rozkład makro, ale nawet bez liczb widać, że idzie sporo białka - najpewniej niepotrzebnie Proponowałbym chwilową przerwę od odżywek i treningów i za 2 tygodnie ponowić badania W tym czasie dużo płynów Jeśli wyniki będą bez zmian, wizyta u rodzinnego lub prywatnie nefrolog
A ja w ubraniu :)
